Mic dejun complet - pentru cei care nu au timp.

5 ingrediente în 5 minute. Le amesteci. Le lași peste noapte la frigider.

Profil Acizi Grași Esențiali (din semințe de chia) :

• Omega 3 - 1755mg

• Omega 6 - 578mg

---

Așa-i că și diminețile tale sunt ca o mașină care rulează cu 130 km/h pe autostradă, de luni până vineri ?

Internetul e plin de rețete. La fiecare apărea o problemă. Fie nu găseam un ingredient, fie era prea complexă și necesita preparare. Și dacă totul părea ok, nu îmi plăcea gustul.

Dacă și tu ești la fel ca mine, vrei ca totul să fie cât mai simplu și să obții energia curată pentru prima parte a zilei, atunci iată propunerea mea.

Ai nevoie de 5 ingrediente, un borcan și un frigider.

Cât durează ? 5 minute din viața ta. Ideal seara de dinainte.

Ingrediente :

1. Seminte de chia SOLARIS 10 grame (sau o lingură rasă)

2. Shake Proteic Vegan DECATHLON 30 grame (1 cupă)

3. Fulgi fini de ovăz LIDL (100 grame, cântărești o dată,apoi aproximezi vizual)

4. Lapte de ovăz PENNY (250 ml, aproximativ jumătate de cutie)

5. Curmale fără sâmburi KAUFLAND (30 grame, 4-5 curmale)

Mod de preparare :

Pui mai întâi fulgii de ovăz iar la final laptele de ovăz. Cele trei ingrediente pot fi adăugate în ce ordine vrei tu. Le amesteci până totul capătă o consistență ca a unui terci. Pui borcanul la frigider și dimineața îl servești.

• Fără variații ale glicemiei până la prânz.

• Fără pofte apărute din senin.

• Toți nutrienții esențiali într-o singură servire.

• 💪Proteina din shake provine din mazăre, este ușor digerabilă(în proporție de 98%)

• Nu conține lactoză sau gluten.

---